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威而鋼訂購男人治療早洩睡個好覺很關鍵
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作者:
犀利士
時間:
2013-12-17 14:31
標題:
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威而鋼訂購男人治療早洩睡個好覺很關鍵
由
威而鋼
报道：男人治療早洩睡個好覺很關鍵？
固然早洩是男性們最不肯聽到的詞彙，卻是男性的難言之隱，然則漢子“床上掉利”，當然要從床上奪回來。
男性早洩大都是身體體質欠安，那就要實時磨煉身體，重振男性雄風。
一套“睡覺養生操”，可以改善早洩男
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人的“窘境”。
睡前：伸個懶腰
睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。
身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。
同時配合深呼吸的動作，反复練習
4-6
次，有助於消除疲勞，加快入睡。
睡後：動動頭和腳
睡醒後人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。
如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動
8-10
次，也可使頭昏減輕。
同時，再屈伸腳踝關節
10-20
次，可使下肢活動開來，可以讓你睡後清醒
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的快。
平時：做做“仰臥起坐”
仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做
6-8
次。
做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。
做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。
兩腿輪流各做
10-15
次。
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然後，小腿伸直上舉，腿與身體成
90
度。
接著腹肌用力，兩腿下落到
45
度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。
保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。
反复
15-20
次。
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威而鋼
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