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標題: 威而鋼“低卡瘦身”就是在平日的飲食中 [打印本頁]
作者: yjcmwan    時間: 2014-3-6 16:28     標題: 威而鋼“低卡瘦身”就是在平日的飲食中

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犀利士

就是在平日的飲食中，多選擇那些低熱量食物，這樣在吃飽的前提下，卻不知不覺減少了熱量的攝入，從而達到瘦身的目的。


比如，一個中等大小的蘋果約含熱量70千卡，而一顆體積很小的巧克力也含有70千卡的熱量，雖然兩者熱量相同，但產生的飽足感卻天差地別。
因此，計算熱量不能只依據食物的重量，還必須從整體攝食情況來計算，吃得正確無疑才是減肥成功的第一步。
“低卡”飲食的選擇●選擇體積大、有飽足感但熱量低的食物，如蔬菜類的黃瓜、茄子、冬瓜、竹筍、白蘿卜、胡蘿卜及豆制品中的嫩豆腐等。
●低脂低卡的蘑菇是不錯的瘦身身選擇，100克蘑菇的熱量只有55千卡，脂肪含量接近于零，而且纖維素充足，易有飽足感。
●糙米、麥片、薏仁粥最適合減肥女子，因為糙米高纖維素、高鈣而低脂，麥片除了高鈣。低脂外，還含有豐富的維生素A和維生素B族。
●綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是低熱量食物。



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